| Главная » Статьи » Мои статьи |
РАСТИМ ДЕТЕЙ ЗДОРОВЫМИ
| В нашем дошкольном учреждении, кроме традиционных (утренняя гимнастика,
физкультурные занятия, подвижные игры, физкультминутки) проводятся и
профилактические гимнастики: релаксационные растягивания, упражнения на
расслабление и напряжение отдельных групп мышц (гимнастика в постели),
дыхательная гимнастика и гимнастика по профилактике плоскостопия. Все
эти виды гимнастик проводятся после дневного сна в определенной
очередности. Четко сформулированные и образные инструкции воспитателя
помогают привлечь и удержать интерес детей, добиться, чтобы при
выполнений упражнений дети автоматически включали в работу определенные
группы мышц. Деформация свода стопы – ее уплощение является наиболее часто встречающейся патологией опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста. Для определения состояния свода стопы необходимо сделать плантографию (отпечатки стоп с помощью плантографа). Заключение о состоянии свода стопы делается на основании анализа положения двух линий, проведенных на отпечатке. Первая линия соединяет середину пятки со вторым межпальцевым промежутком; вторая, проведенная из той же точки, проходит к середине основания большого пальца. Если контур отпечатка стопы в серединной части не перекрывает эти линии –стопа нормальная; если первая линия внутри отпечатка уплощена и обе линии расположены внутри контура отпечатка стопы – стопа плоская. Дети с уплощенной и плоской стопой должны быть направлены на консультацию к ортопеду. Предлагаю вашему вниманию один из комплексов профилактической гимнастики плоскостопия. И.п.: сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. 1. «Здравствуйте – до свидания». Совершать движения стопами от себя – на себя (5-6 раз.) 2. «Поклонились». Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз.) 3. «Большой палец поссорился со своими братьями». Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. (3 – 4 раза..) 4. «Пальчики поссорились, помирились». Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4раза.) 5. «Гусеница пошла гулять». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 -3 раза.) 6. «Кружки». Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу. (5 – 6 раз.) 7. «Пяточки поссорились и помирились». Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза.) 8. «Ежик». Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 10 раз каждой стопой.) 8а. «Перенеси мяч ногами». Массажный мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево». Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 5 раз.) 8б. «Покажи ежику солнце». Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1-3, опустить. (8 -10 раз.) 9. «Подними платки». Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги. (6 – 8 раз.) 10. «Растяни ленточку». Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3 – 4 раза.) 10а. «Спрячь ленточку в домик». Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой. 11. «Нарисуй фигуру». Пальцами ног захватить карандаш и нарисовать предложенную воспитателем фигуру. И.П.: стоя. 12. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах). Ходьба на пятках, руки в замке на затылке. Ходьба на внешней стороне стопы. Советы родителям - Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки. - Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь. - У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук. - Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию. - Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте ребенку пройти по бортику тротуара (в безопасном месте), бревну, доске, веревке. - Полезно ходить босиком по различным поверхностям. Упражнения для профилактики плоскостопия 1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на пояс). 2. Ходьба на внешней стороне стопы - пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу. 3. Ходьба по ребристой доске. 4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно ста- раясь поднимать выше пятки. 5.Ходьба боком по палке, по толстому шнуру. Перекаты с пятки на носок. 7. Ходьба перекатом с пятки на носок. Корпус держать прямо, го- лову не опускать, положение рук произвольное. Энергичный подъем на носок, толкаясь пяткой. 8. Катать палку (диаметром 3 см) вперед-назад. 9. Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу из положе- ния ступни параллельно, пятки раздвинуты, большие пальцы вместе. 10. Подняться на носки и выполнять приседания, держась за опору. Подготовила: воспитатель -Шеншина А.В. | |
| Просмотров: 808 | Рейтинг: 5.0/1 |
| Всего комментариев: 0 | |